ショートテニス

動画は「大井町コーヒーフェステイバル＠スポル品川」でのショートテニス体験教室の様子です。

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＜ショートテニス教室＞

運動スキル向上に大切な身体のバランス、協応性、タイミング、力の発揮とその調整、リズム感などを身に付けます。

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＜「テニスをする人は長寿」米国メイヨークリ二ックの2018年の研究＞

コペンハーゲン在住の20歳から93歳までの8533人を25年間追跡調査したところ、行っているスポーツの種目と寿命の長さの間には明確な違いが存在していました。座位中心の生活を送る人に比べ、テニス9.7年、バドミントン6.2年、サッカー4.7年、サイクリング3.7年、水泳3.4年、ジョギング3.2年、軽い体操3.1年、ジムでのトレーニング1.5年、長生きという結果でした。テニスが長生きであることの理由として、1.人的交流があること、2.全身運動であること、3.スプリントとストップを繰り返す中等度の運動強度のスポーツであることなどを挙げています（強い強度でジョギングを週2.5～4時間行うグループは、寿命が1.5年しか伸びていないことにも言及しています）。　　　　　　　　　　　　　　　　長寿の要因を細胞レベルでみると、運動は長寿遺伝子やAMPKの活性化、mTOR抑制などのサバイバル回路のスイッチをONにします（D.シンクレア）。サバイバル回路が活性化すると血管の新生や心臓・肺の健康が促進されテロメアが長くなり、またDNAの修復、慢性炎症やミトコンドリアの機能低下抑制などオートファジーによる細胞の老化予防効果が期待されます。オートファジーは細胞を自分の力で新品にする機能です（吉森保）。